葉酸サプリだと効率よく栄養を摂取できます


葉酸はビタミンB群の中の一つの栄養素です。
葉酸サプリの効果効能
女性は妊娠すると、普段より多くの栄養を必要としますが、特に葉酸を多くとらなくてはなりません。厚生労働省では、神経管閉鎖障害のリスクを減らすために、女性は妊娠を計画している段階から、1日に0.4ミリグラム(400ug)の葉酸を摂取するように呼びかけています。だからと言って葉酸は、女性にだけ必要なわけではありません。葉酸には血液をつくる働きをし、貧血を防ぐ効果があります。不足した場合、悪性貧血になったり、免疫機能が低下することもあります。
葉酸は水溶性のビタミンで、尿と一緒に排出されやすいので、毎日摂取しなければなりません。また、食品中の葉酸は、加熱調理に弱く、水にも溶けだしてしまいます。結局は食品中の葉酸の50パーセントぐらいはなくなってしまいます。また、体内への吸収率も50パーセントと低いです。しかし葉酸サプリであれば、体内吸収率は80パーセントと高いです。
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